Wat is een gezond eetritme?

‍Wat is een gezond eetritme?

Een gezond eetritme is eigenlijk heel simpel. Of je nou wil aankomen, wil afvallen of juist op gewicht wilt blijven, de juiste energiebalans is het enige dat telt. Energie is het aantal calorieën dat je op een dag eet. Als jij structureel meer energie (calorieën) eet dan dat je verbrand, kom je aan. Dit heet een positieve energie-balans. Eet je minder dan dat je lichaam nodig heeft, dan val je af. Negatieve energiebalans. Is je calorie-inname en verbruik gelijk, dan blijf je op gewicht. Een, je raad het al, neutrale energiebalans. Meer leren over calorieën en energie? Download dan -book 'Wat zijn voedingsstoffen?'

Het maakt dus echt niet uit wanneer je wat eet. Als je aan het einde van de dag maar de juiste energiebalans voor jouw doelen hebt bereikt. Deze juiste energiebalans is erg persoonlijk. Wil jij weten wat jij op een dag nodig hebt? Vul dan mijn gratis intake in en ontdek wat ik voor jou kan betekenen. Dus vind jij het fijn om je ontbijt over te slaan? Doen. Eet jij in de avond nog graag een snack? Gewoon doen. Als je jouw gewenste energiebalans maar aanhoudt.

Eet jij 's avonds nog graag een snackje voordat je gaat slapen? Gewoon doen!

Het ene eetritme is niet ‘beter’ dan het andere. Iedereen is anders, en iedereen vindt wat anders fijn. Je moet het uitproberen en erachter komen wat voor jou werkt. Het allerbelangrijkste is dat JIJ je er goed bij voelt, en dat JIJ het vol kunt houden. Zorg dat eten je geen stress geeft, doe wat goed voelt. Als je hier begeleiding bij wenst, ontdek wat ik voor jou kan betekenen met jouw persoonlijke voedingsplan. Het is heel belangrijk een plan op maat te hebben, omdat iedereen anders is. Er is geen standaard plan of voedingsschema dat voor iedereen werkt. Om een duurzaam resultaat neer te zetten en een echt lifestyle vergadering te maken moet het voedingsplan op maat zijn gemaakt door een expert.

Energie-inname bijhouden voor een gezond eetritme

Om te ontdekken of je de juiste energiebalans hebt om jouw doelen te behalen, kun je je energie-inname op twee manier bijhouden:

1: Calorietracker

Er zijn verschillende apps om je voeding bij te houden. De populairste (gratis) app is: MyFitnessPal. In deze app kan je je voeding gemakkelijk invoeren. Je kunt producten gemakkelijk scannen als zij een barcode hebben. De app is erg gebruiksvriendelijk. Je moet er alleen wel even op letten als je iets hebt ingevoerd. De voedingswaarden die de app kent zijn namelijk ingevoerd door andere mensen, waardoor er wel eens een foutje tussen kan zitten. Even controleren voor de zekerheid dus. Andere voorbeelden van apps waarin je jouw voeding kan invoeren zijn: Lifesum, Mijn Eetmeter (van het voedingscentrum) en My Diet Diary.

2: Persoonlijk voedingsplan

In een persoonlijk voedingsplan is precies weergegeven wat jij kan eten gedurende de dag. Als je een voedingsplan volgt, hoef je zelf je voeding niet meer bij te houden. Dit is al voor je gedaan. Let er enkel wel op dat het voedingsplan/schema wel op jouw behoeften en doelen is afgestemd. Standaard (voorbeeld)dagmenu’s zijn niet gebaseerd op jou, maar op gemiddelden. Ik raad daarom ook echt af om een zo’n standaard schema te volgen. Je kunt er inspiratie uit halen, maar er bestaat geen gemiddeld mens. Iedereen is anders.

‍

Aan de slag met jouw persoonlijke voedingsplan?

Wil jij een persoonlijk voedingsplan afgestemd op jouw behoeften en doelen? De draad weer oppakken na de vakantie? Ik kan jou helpen! Doe de gratis intake en ontdek hoe ik jou kan helpen je doelen te behalen!

Ik schreef deze blog voor fitgirlcode.

‍

Liefs, Camella